Как избавиться от целлюлита. Пять простых шагов к стройному и подтянутому телу
Целлюлит (или, как его называют медики "гиноидная липодистрофия”) — это нарушение обменных процессов в подкожно-жировой клетчатке. Проще говоря, жир неравномерно распределяется под кожей — и это приводит к образованию на поверхности кожи неровностей.
Этот эстетический дефект доставляет немало дискомфорта, поэтому сегодня вместе с экспертами в области медицины, диетологии и фитнеса разберемся, почему же появляется целлюлит и как от него избавиться.
Почему появляется целлюлит?
ЦЕЛЛЮЛИТ = УВЕЛИЧЕНИЕ ОБЪЕМА ПОДКОЖНО-ЖИРОВОЙ КЛЕТЧАТКИ + НАРУШЕНИЕ МИКРОЦИРКУЛЯЦИИ КРОВИ И ЛИМФЫ
Почему это происходит? Первопричин может быть множество
1. Гормоны
Основная причина появления целлюлита – эстрогены, женские половые гормоны. Именно они способствуют накоплению жировых тканей в области бедер и ягодиц. Такой механизм заложен природой для успешного вынашивания и вскармливания ребенка. Следовательно, чем больше эстрогенов в нашем организме, тем выше вероятность образования целлюлита.
2. Неправильное питание
Появление «апельсиновой корки» связано не столько с количеством, сколько с качеством пищи. Употребление больших объемов быстрых углеводов, пищевых добавок, искусственных красителей и вкусовых заменителей вызывает нарушение обмена веществ, увеличение веса, застой жидкости в тканях, ослабление вен, и, как следствие, развитие целлюлита.
3. Малоподвижный образ жизни
Отсутствие физической нагрузки и малоподвижный образ жизни приводят к нарушению микроциркуляции крови и лимфы в подкожно-жировой клетчатке. А это, как мы уже знаем, одна из главных причин появления «апельсиновой корки».
4. Вредные привычки (алкоголь, курение)
Никотин сужает сосуды — это приводит к ухудшению кровообращения. А ухудшение кровообращения, опять же, ведет к появлению целлюлита. При злоупотреблении алкоголем нарушается работа почек и жидкость начинает задерживаться в тканях.
5. Регулярный недосып
Дефицит сна приводит к снижению активности и замедлению многих обменных процессов организма, среди которых — задержка выведения жидкости, приводящая к появлению целлюлита.
Также к первопричинам появления целлюлита можно отнести недостаточное потребление жидкости, частые стрессы, неправильные позы, ношение узкой одежды и многое другое.
Как избавиться от целлюлита?
Мы разработали для вас пошаговый план устранения “апельсиновой корки”.
Шаг 1. НОРМАЛИЗОВАТЬ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
Без воды невозможно питание клеток и вывод продуктов их жизнедеятельности, поддержание тургора тканей. Соблюдение питьевого режима необходимо и для здоровья, и для красоты.
Общепризнанная ежедневная норма воды для взрослого человека — 30 мл на 1 кг веса (но не более 3 литров!). Рассчитать свою норму воды можно по формуле: ВЕС (в кг) х 30 = КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ (в миллилитрах). Например, если вы весите 60 кг, то ваша норма - 1 800 мл воды.
Примерно такое количество чистой воды необходимо выпивать ежедневно. Помните о том, что чай, кофе, сок, морс, компот не считаются водой и не входят в эту норму.
ШАГ 2. НАЛАДИТЬ ПИТАНИЕ
Если у вас есть лишняя жировая ткань, избавляться нужно именно от нее (а не только от «апельсиновой корки»). И даже если лишнего веса нет, чистота питания очень важна для поддержания здоровья и красоты.
3. ДОБАВИТЬ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Важно не просто похудеть, а усилить работу мышц и улучшить кровоток в тканях (особенно в проблемных зонах). Наша лимфатическая система не имеет “моторчика”, который заставляет ее циркулировать. Лимфатическая жидкость движется за счёт сокращения мышц. И если мы двигаемся мало, лимфоток нарушается. Следовательно, в клетках нарушаются обменные процессы —> плохо поступает кислород, витамины, скапливаются токсины —> визуально появляются первые признаки целлюлита. Если процесс продолжается, кожные покровы становятся более бугристыми, а целлюлит переходит в более сложные стадии. Чтобы этого не произошло, важно регулярно уделять время физическим нагрузкам.
ШАГ 4. ПОДКЛЮЧИТЬ УХОДОВЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Комплексный уход улучшает качество кожи, обеспечивает отток лимфы и очищение от токсинов, выравнивает рельеф, придает тонус и заметно преображает внешний вид.
В базовую антицеллюлитную программу можно включить:
1. Массаж сухой щеткой
Lei. Щетка для сухого массажа из натуральной щетины с ремешком
Lei. Щетка для сухого массажа из натуральной щетины с массажером
2. Скрабирование
SPA Альганика. Сахарный скраб для тела "Апельсин и корица"
GreenMade. Антицеллюлитный сахарно-соляной скраб для тела с красным перцем “Облепиха с имбирём”
Stara Mydlarnia. Скраб для тела Home Spa c водорослями
3. Обертывания
SPA Альганика. Маска для обертывания "Классический шоколад" с водорослями и какао
4. Ежедневно увлажнение кожи
SPA Альганика. Моделирующий альгинатный гель для тела
Stara Mydlarnia. Масло для тела Home Spa c водорослями
ШАГ 5. ПОЗАБОТИТЬСЯ О РЕГУЛЯРНОСТИ
Целлюлит зарождался не один день и уйдёт, к сожалению, тоже не сразу.
Но системный подход и регулярность в выполнении всех перечисленных шагов не оставят "апельсиновой корке" ни единого шанса! Код для квеста: JMOF1
Если вы только становитесь на путь борьбы с целлюлитом и чувствуете, что вам не хватает нужный знаний, мотивации и поддержки, присоединяйтесь к марафону “Готовимся к лету с ДНК”.
Там есть всё для обретения стройной и подтянутой фигуры — лекции от экспертов, вкусное меню, секреты уходовых процедур и огромная команда единомышленниц! А еще подарки для самых активных и результативных участниц марафона.
- Комментарии
