Какие витамины нужны весной для здоровья и красоты?

Весна — лучшее время для укрепления здоровья, улучшения состояния своего тела и, конечно, поддержания молодости и красоты. Поэтому в межсезонье, когда наш организм особенно уязвим, важно сочетать физическую активность с правильным питанием и приемом витаминов.

В этой статье мы расскажем о пользе пищевых добавок, о том, как они могут влиять на организм, и об их дозировках. Особенно материал будет полезен жительницам мегаполисов с высокой нагрузкой на организм, которые хотят сохранить свою молодость и красоту.

Остановимся на трех основных витаминах и коллагене

• Начнем с витамина Д3. В профилактических целях рекомендуется принимать 2000 МЕ (международных единиц), а в идеале — 5000 МЕ на длительный срок с небольшим перерывом. Однако такие дозировки требуют консультации врача. От этого витамина зависит состояние костей, десен, зубов и мышц. Это очень важный микроэлемент для женского организма, который осуществляет регуляцию фосфорно-кальциевого обмена, помогает работе щитовидной железы и гормональной регуляции. Витамин Д3 синтезируется организмом, когда мы находимся на солнце. Но в наших широтах его недостаточно, дополучить его можно в составе биологический активных добавок.
• Омега-3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Рекомендуемая дозировка — 1000 мг в день. Она поддерживает иммунную систему, зрение, отвечает за эластичность наших сосудов, помогает гормонорегуляции организма, лучшему обновлению клеток, восстанавливает ткани и липидный слой клеточных мембран. Кроме этого, омега-3 хорошо питает и уплотняет кожу, улучшая ее состояние и защищая от раннего старения — риска появления мелких морщин. Последние исследования показывают, что омега-3 может быть не менее важной, чем некоторые витамины. А также имеются научные доказательства того, что нехватка полиненасыщенных жирных кислот в головном мозге напрямую связана с ухудшением зрения и когнитивных функций мозга.
• Биотин (витамин B7 или H) — это витамин, улучшающий рост волос, которые, часто на фоне стресса, начинают активно выпадать. Он относится к витаминам группы B, легко растворяется в воде и помогает организму вырабатывать кератин, необходимый для здоровья кожного покрова, ногтевой пластины и волосяных луковиц. Однако биотин положительно виляет не только на нашу внешность. Он принимает участие в регулирующих углеводно-жировых обменах (помогает расщеплять и усваивать жиры), тем самым поддерживая наш метаболизм. Рекомендуемая продолжительность приема — не менее полугода для накопительного эффекта. Но, как и в любом другом случае, перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
• Кроме витаминов, особое значение имеет коллаген — компонент, о котором можно говорить очень долго. С ним связано большое количество мифов, но важно запомнить одно: организмом лучше всего усваивается именно гидролизованный коллаген. После приема коллагена улучшается качество кожи, волос, ногтей. Более того, одна из его фундаментальных функций — поддержка структуры суставов и хрящей.

В статье выделены эти четыре добавки, потому что именно они могут стать вашими надежными союзниками на пути к здоровью и красоте.

Все эти витамины, БАДы и коллаген можно найти в линейке нутрицевтиков Dr.Zubareva. Состав каждого продукта разработан практикующим врачом Натальей Зубаревой. Вся продукция соответствует мировым стандартам качества, что подтверждается соответствующими сертификатами (GMP, HACCP, декларации о соответствии ЕАЭС).

С приходом весны — самое время пересмотреть свой рацион, физическую активность и выбрать качественные добавки, чтобы чувствовать себя и выглядеть прекрасно.