ViberЧто нужно знать об SPF? Задали важные вопросы эксперту DNK
SPF — мода или необходимость? Споры ходят давно, поэтому пора расставить все точки над “и”.
- больше узнать о вашей коже, например, о фототипах
- разобраться, когда загар вреден, и нужна защита, а когда — полезен
- научиться правильно выбирать кремы с SPF
SPF: что это?
Юлия, давайте начнем нашу беседу с главного вопроса. СПФ-защита — это про тренд или про необходимость?
Использование кремов с SPF — это только про необходимость. Приятно, что интерес к этой теме растет. Мы все любим солнце, но оно вредит коже. Каждый год проводятся сотни исследований по всему миру. Нам даже не нужно их все изучать, чтобы понять важность проблемы. Достаточно посмотреть на одно фото.
Этот мужчина — дальнобойщик. Он проработал водителем почти 30 лет. Посмотрите внимательно на его лицо. Кожа на левой стороне более морщинистая, а глаз впалый. Долгие годы солнечные лучи освещали именно левую часть лица и делали ее тонкой, а также проникали в глубокие слои, что повлияло на ДНК и привело к деформациям.
Лицо этого мужчины — лучшее доказательство того факта, что ультрафиолетовое излучение опасно. Вернее, опасны его лучи типа В и А. У каждого типа луча свои особенности:
- Лучи типа В (UVB) проникают в эпидермис, но не попадают в дерму. В небольших количествах отвечают за загар, а при избытке вызывают эритему, солнечный ожог и повреждения глаз.
- Лучи типа А (UVA) проникают в эпидермис и в дерму, повреждают ДНК клеток кожи. Именно из-за них кожа быстро стареет, потому что повреждаются коллагеновые и эластиновые волокна.
Защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей помогают кремы с SPF. Они поглощают, отражают или рассеивают солнечные лучи.
Польза загара переоценена?
Стоит ли отказаться от загара, чтобы помочь коже дольше оставаться молодой и здоровой?
Загар — это не только про красоту, но и про тренды. Они всегда были разными. В средние века, например, припудривали лицо мукой и использовали свинцовые белила. Средневековый макияж и современный загар имеют кое-что общее: это стрессы для кожи. Сейчас мода на загар проходит, а культура SPF-ухода, наоборот, развивается.
Важно понимать, что представляет собой загар. Солнечные лучи попадают на кожу и “встречаются” с роговым слоем эпидермиса. Сразу же запускается цепная реакция, в ходе которой в более глубокие слои кожи поступает сигнал тревоги: “на нас напали, нужно защищаться”.
Этот сигнал достигает меланоцитов, которые вырабатывают меланин, отвечающий за цвет кожи (и за загар). Меланоциты начинают работать интенсивнее, а кожа приобретает более темный оттенок. Это и есть загар, или естественная реакция кожи на УФ-излучение. Загар становится тем самым “зонтиком”, которым организм защищается от солнца.
Многие ошибочно полагают, что существует некая безопасная “порция солнца”. На самом деле защита от солнечных лучей требуется практически круглый год, даже если вы не живете в жарком климате и не загораете от слова совсем.
Солнце для нашей кожи одновременно враг и друг. Если не использовать SPF-защиту, то УФ-лучи ухудшают состояние кожи: помимо пигментации и гиперкератоза могут усугубиться состояния акне, розацеа, купероза и фотодерматоза (зуд, сыпь, покраснение и пр.). Вместе с тем от солнца есть и немало пользы для кожи и организма:
- стимулирует выработку важнейшего для организма витамина D под действием лучей типа В;
- помогает в лечении экземы, псориаза, дерматита (светотерапия, только по рекомендации лечащего врача);
- способствует выработке гормона серотонина, который отвечает за хорошее настроение.
Отказывать себе в загаре не нужно: если хотите ровный и красивый оттенок кожи, то смело отправляйтесь на пляж. Но и злоупотреблять солнечными ваннами не стоит.
Получается, SPF защита нужна коже постоянно?
Без крема с SPF выходить на улицу не стоит, даже если до летней жары еще далеко? Как связаны солнечная активность с УФ-индексом? Почему важно учитывать фототип своей кожи?
Важно понимать, что солнечный свет и УФ-лучи — не одно и то же. И здесь стоит сказать несколько слов об УФ-индексе или показателе уровня УФ-излучения. Значения его от 0 до 11+. И чем больше цифра, тем выше опасность воздействия ультрафиолета на кожу. Весной и летом, когда растет солнечная активность, увеличивается и УФ-индекс.
На этот показатель влияют погода и климатический пояс. Например, в пасмурную погоду УФ-индекс может быть равен и 3, и 5. Если УФ-индекс выше 2, то нужно нанести санскрин. Однако если вы работаете в офисе и днем не выходите на улицу, то хватит крема с невысоким значением SPF (20 или 30).
Проверить УФ-индекс в вашем городе или регионе можно при помощи любого приложения для просмотра погоды. Таблица ниже поможет подобрать солнцезащитный крем с учетом УФ-индекса.
Чтобы понимать, сколько можно находиться на солнце безопасно и как защитить кожу, нужно знать свой фототип. Сейчас работающей считается шкала, разработанная Томасом Фитцпатриком. Согласно этой шкале, есть 6 фототипов:
- I фототип — кельтский. Рекомендации: избегать прямых солнечных лучей или использовать SPF средства с высоким фактором защиты (SPF 50). При неактивном солнце без адекватной защиты допустимо оставаться на воздухе до 67 минут, на активном солнце 5-7 минут.
- II фототип — нордический. Рекомендации: солнцезащитные средства с фактором защиты SPF 30-50. При неактивном солнце без защиты допустимо оставаться на воздухе до 100 минут, на активном солнце — до 10 минут.
- III фототип — темный европейский. Рекомендации: солнцезащитные крема с SPF 30. При неактивном солнце без защиты допустимо оставаться на воздухе до 200 минут, на активном солнце — до 20 минут.
- IV фототип — средиземноморский. Рекомендации: солнцезащитные средства SPF 20-30. При неактивном солнце без защиты допустимо оставаться на воздухе до 300 минут, на активном солнце — до 30 минут.
- V фототип — средневосточный. Рекомендации: солнцезащитные средства с SPF 10-20. При неактивном солнце без защиты допустимо оставаться на воздухе до 400 минут, на активном солнце — до 40 минут.
- VI фототип — африканский. Рекомендации: допустимо обходиться без специальных средств при условии разумного время нахождения. При неактивном солнце допустимо находится вне помещения около 500 минут, при высокой солнечной активности — 50 минут.
Какой крем с SPF лучше?
Как разобраться с фильтрами и различными обозначениями на тюбиках и банках с кремами? Чем отличаются и как работают химические и физические фильтры?
Все буквы и цифры на упаковке любого солнцезащитного крема обозначают степень защиты от солнца. Но средства с SPF факторами не плюсуются. Например, если наносить тональный крем с SPF 20, а потом защитный крем с SPF 30, то в результате не получится SPF 50, а будет работать защита средства с наибольшим значением.
О фильтрах стоит рассказать подробнее:
- Физические фильтры остаются на коже и работают как щит. Они блокируют и рассеивают лучи до их проникновения в кожу. Считаются наиболее безопасными, но есть существенный минус — оставляют на коже белые полосы.
- Кремы с химическими фильтрами не отражают, а поглощают УФ-лучи, прежде чем они причинят вред коже. Они активизируются под воздействием ультрафиолета, разрушая пагубную для кожи энергию солнечных лучей. Но при этом разрушаются и сами. Именно поэтому важно регулярно обновлять солнцезащитное средство.
Раньше химические фильтры теряли защитные свойства, поэтому их нужно было обновлять каждые 2-3 часа. Сегодня в санскринах часто встречаются именно фотостабильные химические фильтры. Продукты с ними можно не обновлять в условиях города до 8 часов (но под активным солнцем обновляем их каждые 2-3 часа).
Новые фильтры стабилизируют давно созданные солнцезащитные компоненты и продлевают время их действия. Ели увидите в составе Octocrylene, Avobenzone или Homosalate, не нужно расстраиваться, ищите рядом стабильные.
Качественный крем с SPF — какой он?
Сколько должен стоить хороший санскрин? К каким брендам стоит присмотреться? Как вообще выбирать кремы с SPF?
При выборе солнцезащитного крема в первую очередь нужно смотреть на состав и заранее понимать, для каких целей вы покупаете этот продукт. Есть вполне работающие кремы в диапазоне 30-40 BYN, но нередко встречаются и спорные кремы по цене от 90-100 BYN. В целом подбирать эффективный санскрин лучше с учетом следующих факторов:
- комбинация нескольких фильтров и их фотостабильность;
- защита в широком спектре УФ-лучей (указано на упаковке);
- наличие в составе крема антиоксидантов (витамины A, C, E).
Часто возникают сложности с выбором санскринов для детей. Однако ни в одном регламентирующем документе солнцезащитные средства не делятся по возрастам. Я рекомендую детей в возрасте до года не подвергать воздействию прямых солнечных лучей. А для маленьких детей лучше выбирать кремы с физическими фильтрами, которые не раздражают чувствительную и нежную кожу ребенка.
Как правильно пользоваться кремами с SPF?
Когда и какой солнцезащитный крем наносить? Нужно ли смывать санскрин и как это сделать правильно?
Санскрин нужен нам не только на пляже. Кремы с SPF пригодятся и для выхода в город (даже если речь не идет о длительной прогулке, а только о том, чтобы доехать до офиса и обратно), и для активного отдыха на горнолыжном курорте. Вот что важно учитывать в каждой из перечисленных ситуаций:
- Солнцезащитный крем для пляжа. Выбирайте водостойкий крем, а текстура и забеливание не так важны. Лучшим вариантом станет крем с комбинацией физических и стабильных химических фильтров. В составе важны антиоксиданты — витамины С и Е, экстракты зеленого чая, винограда и листьев оливы. Уровень SPF может варьироваться от 30 до 50, но в первые дни лучше использовать SPF 50.
- Санскрин для города. По текстуре подойдет нежирный крем без забеливания. Важно смотреть на фильтры (если кожа чувствительная, то лучше выбрать крем с физическими фильтрами, он подходит и для сухой, и для жирной кожи). Хорошо, если в составе есть ингредиенты, которые растворяют сухие фильтры (Dibutyl Adipate, C12-15 Alkyl Benzoate, Caprylic/Capric Triglyceride, Cocoglycerides), а также силиконы (они равномерно распределяют фильтры по коже и являются стабильной основой).
- Крем с SPF для горнолыжного курорта и для солнечных зимних дней в городе. Помимо того, что в горах вы и так находитесь ближе к солнцу, еще и снег создает дополнительную отражающую поверхность для солнечных лучей. В городе в солнечные зимние дни SPF-защита тоже не будет лишней.
Наносить солнцезащитный крем нужно правильно. Перед нанесением крем кожу нужно очистить и тонизировать, а затем нанести увлажняющий крем и подождать, пока он впитается. А уже затем наносим санскрин. Фильтры в кремах с SPF начинают работать не сразу, поэтому средства наносят минимум за 15-20 минут до выхода на улицу.
Важно наносить на кожу определенное количество крема. По стандарту FDA на каждый квадратный сантиметр кожи должно приходиться 2 мг солнцезащитного средства. Подробнее об этом вы узнаете из этой статьи. А в целом можно руководствоваться методом “двух пальцев” или правилом “чайной ложечки”:
- Если выбираете метод “двух пальцев”, то условно разделите поверхность тела на 11 частей и нанесите на каждую из них по две полоски крема размером с указательный палец.
- Правило “чайной ложечки” такое же элементарное: на каждую часть тела нужно нанести по одной чайной ложке подходящего вашему типу кожи солнцезащитного крема.
- Комментарии